Le yoga, véritable outil de transformation comme l‘alchimie, rend possible ce qui paraissait impossible : résister au stress. Comment ? Mieux percevoir les situations et y réagir de façon adaptée. Ce processus vous mène de l’agitation à la sagesse. Pratiqué en Inde depuis des millénaires, il repose sur une connaissance empirique accumulée au fil du temps et apporte des réponses étonnamment adaptées aux besoins actuels.
Le yoga de 7 à 77 ans (et plus!) : quelque soit votre âge et votre état de santé, un bon professeur de yoga, véritable coach, peut vous proposer une pratique qui correspond à vos désirs et vos possibilités
Des origines lointaines
Vers le début de notre ère, Patañjali, l’auteur du Yoga Sûtra, constate déjà que les actions mécaniques, résultant de nos conditionnements, peuvent être inadaptées par rapport à un monde en constante mutation. Il définit le yoga, comme l’orientation des activités du mental. L’état plus conscient qui en résulte permet de prendre du recul par rapport aux situations, de les percevoir plus clairement, et de réagir de façon plus appropriée en utilisant au mieux nos ressources physiques et psychologiques.
Une efficacité réelle dans le monde actuel
L’homme contemporain soumis à un stress croissant et sollicité dans de nombreuses directions, peut trouver dans le yoga un moyen de se recentrer et de retrouver un sentiment d’unité. La méthode consiste à agir dans notre zone d’influence en commençant par ce qui est le plus accessible : le corps et le souffle. Pratiquer le yoga, c’est établir une plus grande cohérence entre les différentes composantes de sa personnalité.
Les postures de yoga agissent sur le corps et procurent une meilleur forme physique
Le travail postural apporte force, souplesse, énergie, harmonie du corps. Il agit sur la musculature profonde et sur les viscères. Il tonifie et assouplit la colonne vertébrale, régularise le fonctionnement du système neurovégétatif et par son action sur la région abdominale, stimule le feu digestif.
Les techniques de contrôle du souffle réduisent l’agitation du mental
Le travail respiratoire favorise l’équilibre psychologique. L’allongement du souffle réduit l’anxiété et favorise la relaxation. D’autres techniques favorisent l’éveil et la concentration. Le yoga est réputé comme technique de relaxation. Mais son objectif est l’équilibre. C’est pourquoi il comporte aussi des techniques qui augmentent le tonus et la concentration.
Le yoga est aussi une technique de développement personnel
En temps ordinaire, nous sommes très dispersés. Nous bougeons sans tenir compte de la respiration, nos sens sont attirés par ce qui nous entoure, et nous ne pensons pas à ce que nous sommes en train de faire. Une séance de yoga comporte des exercices physiques (âsana) et respiratoires (prânâyâma) qui mettent en jeu le corps, la respiration, les sens et le mental. Tous ces éléments habituellement éparpillés sont alors orientés dans la mème direction. A ce moment le niveau de concentration devient nettement supérieur à celui de la vie quotidienne. Ainsi, la pratique régulière des exercices de yoga d’une façon très consciente, en étant toujours attentif aux effets sur le corps et sur le mental permet d’apprendre à mieux se connaître
Journée « Yoga des yeux: regarder le monde sans stress »